Тренировка зрения
Тибетская гимнастика для глаз направлена то, чтобы сохранять и восстанавливать потенциал органов зрения, которые жители Тибета считают основным энергетическим органом. Именно поэтому «урна», или «третий глаз», изображенный на лбу богов, в буддизме является символом духовности, просветления.
С помощью регулярных практических занятий, описанных древними тибетцами, гимнастика для глаз способна излечить множество расстройств зрения. Такая профилактика справляется с проблемами спазматического и органического характера. Ваши глаза станут выглядеть здоровыми, белки обретут чистоту. У некоторых людей, регулярно проводящих гимнастику для глаз в течение очень продолжительного времени, вообще отпадает необходимость носить очки. Чем чаще делать упражнения, тем лучше.
Глаза, согласно восточной медицине, являются внешним органом элемента Дерево, чей цвет – зеленый. Это значит, что зеленый цвет благотворно влияет на глаза. Поэтому желательно держать где-нибудь рядом с компьютером что-то зеленое. Время от времени прерывайтесь, чтобы минут 5–10 по созерцать зеленый цвет.
Во время перерывов делайте упражнения комплекса самомассажа: разглаживание нижних и верхних век, а также вращение закрытыми глазами с легким нажатием пальцами на глазные яблоки.
Упражнение 1
- Указательные пальцы обеих рук сводим перед лицом на расстоянии примерно 40 см. Пальцы располагаются вертикально, на уровне глаз.
- Некоторое время смотрим на них, затем начинаем медленно разводить руки в стороны. Пальцы сохраняют то же положение (вертикальное).
- Периферийным зрением стараемся удержать пальцы обеих рук.
- Разводим руки в стороны, а затеми назад до того момента, пока мы способны видеть наши пальцы. Причем оба одновременно.
- Некоторое время смотрим на них, затем постепенно начинаем сводить руки вновь перед собой, продолжая наблюдать за указательными пальцами.
Упражнение плавно переходит в следующее.
Упражнение 2
- Смотрим на наши указательные пальцы,
- затем переводим взгляд на предмет, расположенный перед нами в нескольких метрах. 5–6 секунд смотрим на него,
- переводим вновь взгляд на пальцы, 5–6 секунд смотрим на них – и вновь на предмет. Повторяем несколько раз.
Упражнение 3
- Закрываем глаза и подушечками пальцев рук несильно 6 раз нажимаем на глазные яблоки.
- Открываем глаза и, стараясь не моргать, 6 секунд держим их открытыми. Упражнение выполняется 3 раза.
Упражнение 4
- С силой зажмуриваем глаза и открываем их (6 раз).
- Затем открываем глаза и, стараясь не моргать, держим их открытыми (6 секунд).
- Повторяем упражнение.
- Всего выполняем 3 повтора.
Упражнение 5
- Вращение глазами. Опускаем глаза вниз, затем переводим их вправо – вверх – влево – вниз.
- Выполняем упражнение 3 раза.
- Затем поднимаем глаза прямо и некоторое время смотрим вперед.
- Выполняем упражнение в другую сторону.
- Опускаем глаза вниз – влево – вверх – вправо – вниз.
- Также 3 раза.
Упражнение 6
- В течение 2 минут стараемся часто-часто моргать глазами.
- Сильно жмуриться не нужно, главное – моргать как можно чаще.
Упражнение 7
- Завершает комплекс поглаживание верхних и нижних век. Легкими движениями проглаживайте подушечками пальцев рук верхние веки от внутренних углов глаз к внешним.
- Затем от внешних угловк внутренним по нижним векам.
- Это один цикл.
- В данном случае выполняйте 9 повторений.
Посидите некоторое время с закрытыми глазами. Ваши глаза вновь готовы к работе.